時候到了！Mel 即將挑戰她「人生願望清單」上的項目。
如果你有在關注鐵人三項運動員 Mel Brunker 的博客文章，就會知道她正為自己迄今為止最大的體能挑戰進行刻苦訓練。早在今年一月，我們就曾介紹過，為了慶祝自己步入 40 歲，Mel 決定報名參加一項極具標誌性的鐵人三項賽事 ——「大鐵」（Ironman）。對於不太了解這項賽事具體內容的朋友，這裡簡單回顧一下：它包括 3.8 公里的游泳、180 公里的自行車騎行，以及最後的 42.2 公里跑步 —— 沒錯，就是一場全程馬拉松！
比賽週終於到了。本週，2,000 多名參賽者將齊聚昆士蘭州遠北地區的凱恩斯（Cairns），挑戰半程或全程鐵人三項賽。作為鐵人三項賽的亞太錦標賽，這項賽事匯集了來自澳洲及海外的頂尖職業選手，以及各年齡層的男女業餘愛好者，他們將在炎熱（甚至可能伴隨降雨）的天氣中展開角逐。選手不僅要考驗體能，更要磨練意志；而最終的榮耀，不僅在於衝過終點線，更在於從此獲得「鐵人」（Ironman）這項終身殊榮。此外，部分選手還將獲得參加今年稍後舉行的世錦賽的資格。
能站上起跑線，這趟旅程本身就是一項成就；而最終完賽，更是錦上添花。
對 Mel 而言，這段備賽歷程意味著要在家庭生活（包括照顧四個孩子）、工作和艱苦的訓練計劃之間尋找平衡，以確保自己有信心順利完賽。雖然職業選手通常能在 8 小時左右完成全程鐵人三項（Ironman）比賽，但賽事的關門時間長達 17 小時，這意味著對許多參賽者來說，這將是漫長的一天，且比賽過程中會充滿各種挑戰！
在即將全心投入比賽之際，Mel 為我們帶來了賽前的最新動態與心聲，並回答了幾個輕鬆有趣的問題。
本週的重點在於適當減少訓練量，讓身體得到充分休息；恢復與營養補充是這一階段的關鍵，當然也少不了繼續堅持服用雙倍劑量的 Rose-Hip Vital！
來自 Mel
距離比賽只剩下一週多一點了，這將是我賽前的最後一次更新。
我對目前的備戰狀態感到非常滿意。訓練進展順利，我沒有落下太多關鍵訓練課，也基本上完成了所有必要的超長距離訓練。上週五我跑了 30 公里，能順利完成這項的感覺真棒；上週日，我完成了最後一次 6 小時的長距離自行車騎行，並在騎行結束後緊接著進行了一次跑步訓練。接下來的重點是保持最佳競技狀態，遠離生病的人，避免任何可能會導致計劃泡湯的意外，同時在賽前盡可能確保攝取充足營養。
我不太擅長賽前減量調整（tapering），但我深知，參加這類比賽時，必須在比賽日當天讓身體積蓄滿滿的能量，甚至達到那種「精力充沛到恨不得在牆上亂竄」的狀態。我本週的訓練以短時間高強度為主；下週則主要以休養生息為主 —— 我會盡量安排一次按摩，然後著手收拾行李、確認一切準備就緒，就啟程前往凱恩斯（Cairns）。
所以，在賽前的這篇告別文章中，我想分享一些我最喜歡的事物，讓氣氛輕鬆愉快一些。
最愛的食物：巧克力和咖啡
訓練期間最想念的東西：那還用說，一定是葡萄酒！
賽後最期待的事：還是葡萄酒！
最喜歡的賽前晚餐：非常簡單的雞肉配米飯
最喜歡的賽前早餐：我通常很緊張，所以只能吃一片塗了草莓果醬的吐司，再喝杯咖啡
最喜歡的練後食物：香蕉蛋白奶昔
常用的補充劑：含 GOPO 成分的 Rose-Hip Vital 和 鎂補充劑
比賽期間最愛的能量膠：Gu Roctane
騎乘自行車階段最喜歡的補給食品：PowerBar 能量棒
凱恩斯站之後會有什麼計劃：還沒想好，希望我能享受這次體驗，並且有動力去參加下一場鐵人三項賽！
我們衷心祝福 Mel 一切順利，希望她的參賽體驗能如她所願、圓滿精彩。此外，Rose-Hip Vital 的另外兩位形象大使 Pete McLean 和 Peter Short 也將參加凱恩斯的賽事，屆時 Rose-Hip Vital 團隊的部分成員將會為他們加油助威。
歡迎在接下來的週末（6 月 9 日至 6 月 12 日比賽日）關注我們的 Instagram 和 Twitter，查看現場的精彩時刻。
