Mel Brunker 今年決定挑戰長距離鐵人三項賽。她已經進行了數個月的訓練，不斷提升體能、力量和能力。這項賽事距離十分長，沒有大量的訓練和比賽經驗是無法完成的！
Mel 充滿熱情（或者說有點上癮！），她已經完成了三場半程鐵人三項賽（Ironman 70.3）。半程鐵人三項賽的距離包括 1.9 公里游泳、90 公里自行車和 21.1 公里跑步。對許多人來說，這本身就是一項人生願望清單上的項目。陽光海岸、麥誇裡港和福斯特的比賽都很順利，每一場比賽都是一次寶貴的經驗，但她在12月參加的西悉尼鐵人70.3比賽，是她第四次挑戰這個距離，結果卻是一次意義非凡的學習經歷！
Mel 解釋：
我不太擅長減量訓練或補充碳水化合物。我總是在休息的短短幾天內擔心自己會前功盡棄、比賽當天穿不上鐵人三項的服裝、營養攝取不足或因某種原因忘記如何游泳、騎車和跑步。
我在西悉尼的比賽讓我清楚地意識到，我需要更好地傾聽自己身體的聲音！我嘗試了一個不同的碳水化合物補充計劃，導致我在比賽當天早上感覺很不舒服，所以賽前沒能吃早餐，只喝了點水、吃了一支能量膠。游泳時我有點抽筋，騎上自行車後感覺很棒，整個賽程都很順利，騎出了我最好的成績之一，轉換區也很快（對我來說），跑步時感覺也非常好，直到大約8公里處。
我愚蠢地決定換了雙鞋，而且沒有像物理治療師建議的那樣用膠帶固定膝蓋，結果付出了慘痛的代價。我的膝蓋一直有些小毛病，這次更是徹底僵住了，我簡直崩潰了。我試著忽略疼痛，希望它能自行緩解，但疼痛卻愈演愈烈，直到我不得不每隔30秒就停下來，嘗試拉伸、下蹲、扭轉、甩動、按摩 —— 所有我能想到幫助緩解疼痛的方法我都試過了。我掙扎著跑到了13公里，這時膝蓋已經完全支撐不住了，根本無法彎曲。我停了下來、咒罵、哭泣，又咒罵了一番，最後決定就此放棄。
我非常沮喪，我一直告訴我的孩子們，無論發生什麼事都不要放棄，那些殺不死你的事，只會讓你變得更強大 —— 但我必須以長遠考慮。比賽日總是充滿變數，而這一次，我沒能到達終點。
回到家後，我決定休息一段時間，讓身體恢復，好好休息、補充營養，並在聖誕假期期間服用大量的 Rose-Hip Vital！
我一直有把 Rose-Hip Vital 納入日常保健計劃，以幫助緩解訓練過度帶來的各種小問題，但之前 Rose-Hip Vital 用完了，所以沒能堅持服用。年底對每個家庭來說都很忙，除了訓練之外，我還要兼顧其它事情，這意味著我沒有傾聽身體的聲音，忽略了至關重要的恢復和預防措施。
所以，我和孩子們一起度過了愉快的聖誕節和暑假，那是我一年中最喜歡的時光。我仍然堅持進行了一些輕鬆的訓練，我根本停不下來！訓練的重點是肌力訓練，為接下來的挑戰做好準備。二月到了，我即將會參加我在 2016 年的首場鐵人三項 70.3 比賽，還有六月的凱恩斯鐵人三項賽。無論如何，我都要衝過終點線！
我們祝福 Mel 本週末在吉朗的比賽一切順利。敬請期待 Mel 分享她備戰凱恩斯鐵人三項賽的經驗和技巧的系列文章！在 Instagram 上關注 @mel.brunker 吧！
